27 ноября 2021
октНоябрь 2021дек
ПнВтСрЧтПтСбВс
25262728293031
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
293012345
Центр развития ребенка «УМКА»
Вызов Деда Мороза и Снегурочки в Керчи.
Доставка блюд от кафе «Вкус Жизни»
Блюда и полуфабрикаты, которые никого не оставят без яркого послевкусия!
Заборы и благоустройство территорий
Заборы, ворота, навесы, тротуарная плитка, бытовки и модульные дома в Керчи от компании «КЕРЧЬРЕМОНТ».
Тренировки по 111 руб.
Супер-акция от фитнес-клуба GO!Sport (Аршинцево)!
Филиал «Тамань» ООО «МТСМ-СЕРВИС»
Эксплуатирующей организации Крымского моста для работы требуются:
Сеть магазинов «Наблюдатель»
Камеры видеонаблюдения, охранные системы, домофония, контроль доступа. Продажа, установка и сервисное обслуживание.
Сдается в аренду помещение по ул. Ленина
В самом центре города Керчь сдается нежилое помещение под коммерческую деятельность.  Имеется: санузел, подсобное помещение. Площадь 47 м2. Адрес: ул. Ленина, 3. Телефон:  + 7 978 836 31 71.
Фитнес-студия "Путь к красоте"
Спортивный и позитивный привет всем нашим клиентам и единомышленникам от спортклуба "Путь к красоте"!
10 причин обновить ванную комнату
Ремонт в удовольствие с сетью салонов «ВИЗИТ» и интернет-магазинов SANKERA!
Черная пятница в магазине "Наутилус"
С 26 по 28 ноября в магазине «НАУТИЛУС» Черная пятница!
Аренда нежилых помещений от 350 рублей м2 (видеообзор)
Для Вашего бизнеса предлагаем в аренду комплекс нежилых помещений от 11 до 450 м2 в отдельно стоящем здании 4000 м2.
Фитнес-студия "Путь к красоте"
Приветствуем всех наших клиентов и единомышленников!
Выполняем сложный ремонт техники Apple
А так же ремонт на уровне замены компонентов техники Apple и ремонируем смартфоны других фирм. Всегда в наличии запчасти ко всем смартфонам легендарного бренда. На все услуги предоставляется гарантия!
Центр развития личности «Гармония»
Приглашаем педагога  английского языка в новый учебный центр в Аршинцево.
Дышите полной грудью!
Помощь в восстановлении после COVD-19 в фитнес-клубе GO!Sport (Аршинцево).
Ансамбль «ТРИУМФ» - победители фестиваля «НИТИ»
Участницы Ансамбля современного танца «Триумф» из Образовательного центра «Умка» 14 ноября отлично выступили на всероссийском хореографическом конкурсе "НИТИ" в г. Симферополе. 
Кулинарные мастер-классы для детей
Учимся готовить в кафе «Вкус Жизни» (суббота)!
Завод камня. Самые низкие цены в Керчи
Изготовление памятников из мрамора и гранита по ценам Краснодарского края.
Производство модульных и дачных домов, заборов, бытовок, навесов, террас, лестниц и беседок
Проектируем и изготавливаем бытовки, каркасные дома, A-FRAME дома, а также модульные и каркасные конструкции в Керчи любой сложности. Тел. для консультации 8 978 982-59-55. Подробнее на нашем сайте kerchremont.com
Скидки на акриловые ванны RAVAK
Акция для тех, кто ищет надежную, стильную и практичную сантехнику!
  Видео новости KERCH.COM.UA (архив)
  «Худеем к лету»: выпуск третий

Тренировка в зале вяло продолжалась. Мы заметили, что Оксана прихрамывает при ходьбе и спросили о причине. «Одну из тренировок мне пришлось пропустить и позже я решила нагнать упущенное – почти час бежала на дорожке. Потянула ногу, теперь хромаю», - рассказала Оксана.

Между тем тренировка подходила к концу… Как вдруг пришел тренер, Егор. Сказал, что проколол шину на машине и был вынужден задержаться. Егор поинтересовался, какие упражнения делали девочки. Выслушав «мы делали там по десять, тут по пять», он назвал тренировку «кашей» и отправил учениц на беговую дорожку и орбитрек.

Тренер рассказал нам, что занимается с участницами проекта «Худеем к лету» 4 раза в неделю, дает много аэробных нагрузок и упражнений для работы мышц. Диету, которой должны придерживаться девочки, Егор назвал мощной безуглеводной.

Что касается травмы, полученной Оксаной, то Егор даже похвалил ученицу за усердие. Он сказал, что нога разболелась по другой причине – от нагрузок и приседаний.

Пока девчонки бежали, тренер поговорил с ними о питании. Выяснилось, что едят они не то и не так, как было положено. Егор снова повторил, как нужно есть, он подчеркнул: пища должна попадать в организм не меньше пяти раз в день; в рационе должно быть много белка, получаемого, например, из яиц и мяса курицы.

Егор отметил, что Кати Гагиевой нет на тренировке. Оказалось, что это не в первый раз. Своим небрежным отношением к проекту «Худеем к лету» Катя Гагиева навлекла на себя гнев тренера. «Пропускает, занимается без азарта. Старается быстрее сделать упражнения и уйти. Первый кандидат на вылет», - отрезал тренер.

Спортивный клуб «Идеал»

Напомним, что в клубе «Идеал» с участницами проекта «Худеем к лету» занимаются два тренера: Андрей Заиченко и Наталья Кадникова. У Наташи не пофилонишь, так как она постоянно находится рядом, считает подходы, контролирует правильность выполнения упражнений.

На второй неделе тренер дает упражнения на новых тренажерах, среди которых гиперэкстензия. Также девочки, по указанию Наташи, уже поднимают гриф от штанги, приседают с гантелями и выполняют ряд других довольно тяжелых упражнений.

Наташа любит нагружать девочек суперсетами: многократными повторениями определенных упражнений без отдыха. Пока взмахнешь гантелями 30 раз в одну сторону, 30 раз в другую, 30 раз в третью ... мышцы будто горят! Мы заметили, что Катя Кот делает все неспешно, чутко прислушиваясь к внутренним ощущениям. Как только подустала - хватит. «Надо постепенно нагрузки увеличивать», - считает Катя. Оказалось, что Катя уверена, что выкладывается в зале на 100 процентов, а тренер оценила ее старания в 70%.

Но кто работает на все сто, так это Лена Слюсарь. Она прикладывает столько старания, что кажется, будто Лена намерена сбросить весь лишний вес за одну тренировку. «Я такой человек, выдаю то, что положено», - прокомментировала свою тренировку Лена. Мы подумали, что если Лену послать в разведку, то она обязательно возьмет языка... а если войдет в горящую избу, то вытащит кого-нибудь из пламени... например, пожарных…

Алина на тренировках старается угнаться за Леной. Девочки подружились и вместе обсуждают все вопросы, связанные с проектом «Худеем к лету». Алина меньше всех ростом, и, возможно, ей тяжело больше других, однако, она никогда не жалуется и не просит к себе особого отношения. И, как бы ни было тяжело, она танцует!

В финале занятия Наташа приказала лупить грушу. Груша вызвала в Кате интерес, в Алине - страдания, а Лену совсем доконала, она даже не могла говорить!

Тренер Наталья Кадникова сказала нам о том, что довольна всеми своими ученицами и планирует на следующей неделе еще увеличить нагрузки.

Напомним о том, что диетологом в клубе «Идеал» выступает Вера Линькова. Она рассказала о режиме питания, который изменился со второй недели. «Я учу девочек есть правильные продукты, составлять здоровое меню», - сказала Вера. Она поделилась хитростью, как можно готовить одновременно для себя и для семьи. «Если делаете котлеты, то часть мясного фарша с луком отложите для себя, а для остальных добавьте в него хлеба и других добавок, как вы привыкли. При этом из «своего» фарша одновременно приготовьте котлеты на пару. Так вы значительно сэкономите время».

продолжение...


Если Вы стали свидетелем происшествия, или знаете о предстоящем событии, а также располагаете интересными фотографиями, звоните +7-(978)-853-94-44, пишите info@kerch.com.ru  и Ваша информация появится на сайте  KERCH.COM.RU.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях  ВКонтакте,  Facebook,  Twitter,  Одноклассники,  YouTube,  Telegram

 
3832 |  обсудить |  13.04.2013
KerchNET TV
Live KerchNET
Прогноз погоды
Керчь, Крым
 
Сб, 27.11 Вечер
757-757 мм
11..12 C°
6..7 м/с ЮЗ
90..95 %
Вс, 28.11 Ночь
757-757 мм
10..11 C°
4..6 м/с ЮЗ
90..93 %
Вс, 28.11 Утро
756-757 мм
10..14 C°
4..5 м/с СВ
84..96 %
Вс, 28.11 День
755-756 мм
12..15 C°
6..6 м/с Ю
82..95 %
 
Новости из Керчи на Вашем сайте